Tips en adviezen bij menstruatieklachten

Om buikkramp bij de menstruatie te verlichten kan je:

  • Rustig aan doen en zorgen voor ontspanning.
  • Een warme kruk op je buik of onderrug leggen.
  • Een warm bad nemen.

Als je ook last hebt van je onderrug kan je:

  • Een ontspanningsoefening doen. Ga op handen en knieën zitten en maak uw rug langzaam afwisselend hol en bol.
  • De onderrug (laten) masseren.

Heb je vooral klachten voor de menstruatie? Probeer dan of de volgende tips u helpen.

  • Verlaag de hoeveelheid zout in de voeding; daarmee ga je het vocht vasthouden tegen.
  • Zorg voor voldoende lichaamsbeweging.
  • Probeer minder suiker en suikerhoudende producten (snoep, gebak e.d.) te gebruiken in de periode voor de menstruatie).
  • Probeer stress te vermijden en leer technieken om met stress om te gaan.
  • Neem minder koffie en alcohol.

Bij hoofdpijnklachten gedurende de menstruatie:

  • stop je voeten in een teiltje met minstens 2 liter koud water
  • drink daarbij nog eens ten minste 4 glazen (koud) water.
Maak een Afspraak