Een appel per dag of een statine?

Een appel per dag? Of een statine?

An apple a day keeps the doctor away. Dat gezegde kennen we allemaal, echter volgens de farmaceutische industrie moet dat een statine zijn tegen een hoog cholesterolgehalte.

Maar een appel is gezond en een statine heeft heel wat bijwerkingen. Tevens is levensverlenging door statines nooit bewezen!

De universiteit van Oxford wilden er wat meer van weten, dus startten ze een studie waarin ze bij 50-plussers de effecten van een statine of één appel per dag gedurende vier weken vergeleken.

De resultaten waren verhelderend: iedere dag een appel kan LDL-cholesterol verlagen met 40%! Dit zou ieder jaar 8.500 overlijdensgevallen met cardiovasculaire oorzaak kunnen voorkomen in de UK. Iets minder dan de statines, maar als je de ongewenste neveneffecten van statines meerekent, dan zijn appels de grote winnaar.

Andere studies:

• Veel appels eten kan het risico op beroerte verlagen met 52%;
• Fruit zijn goed voor preventie en behandeling van cardiovasculaire ziektes…
• Appels en bessen verlagen het diabetesrisico.

Wat kun je zelf doen om uw risico te verlagen?

• Stop met roken. Slecht voor je hart en vaten;
• Eet gezond en gevarieerd, niet te veel. Vooral groente, fruit, en aardappelen.
• Eet weinig verzadigde vetten. Kies in plaats daarvan voor veel onverzadigde vetten zoals in vette vis, olie en vette vruchten, zoals avocado. Vaak staat op de verpakking van producten vermeld wat voor vetten er in zitten.
• Drink niet meer dan twee glazen alcohol per dag en liefst niet elke dag.
  Zorg voor voldoende lichaamsbeweging: ten minste vijf dagen per week minimaal een half uur intensief bewegen zodanig dat u er sneller door gaat ademen (stevig wandelen, fietsen, zwemmen, dansen, traplopen of tuinieren).
• Bewegen is goed voor je cholesterol en glucosegehalte (suiker) van je bloed, én goed voor je bloeddruk en gewicht.
• Als je te zwaar bent (overgewicht), probeer dan af te vallen door gezond en niet te veel te eten en meer te bewegen.
• Mensen die hun cholesterolprobleem sneller willen verlagen vinden bij de mesoloog en onze apotheek een groot scala van preparaten die hen daarbij onmiddellijk helpen.