Zomervakantie

De zomer is in volle gang en de vakantie is begonnen of gaat beginnen. Tijd om te genieten van je vrije tijd, nieuwe indrukken en samenzijn. Een paar eenvoudige tips voor een lekkere tijd:

• Gun je voldoende tijd om te profiteren van een gezonde slaap. Veel mensen slapen per etmaal gemiddeld negentig minuten te weinig. Slaap ook niet te veel, want ook daar wordt je moe van.
• Beweeg! Een dagelijkse wandeling van 30 tot 45 minuten in de natuur of in een park zuivert de longen, vult je lichaam met betere zuurstof waardoor je meer energie krijgt.
• Combineer deze twee zaken en sta vroeg op. Stad en land zijn mooier in de ochtenduren en je profiteert meer van je dagen.
• Drink iedere 90 minuten een glas water. Vele mensen weten niet dat ze heel langzaam aan het uitdrogen zijn en daardoor extra vermoeid raken. In verre landen uiteraard uit een fles bronwater.
• Gebruik in de vakantie ook momenten voor jezelf; even mediteren, aan de rivier zitten, navel staren, de wind door de bomen horen. Even jij en jezelf.
• Eet lokaal, dat wil zeggen eet wat het land eet. Voeding uit de grond en van het klimaat waar je bent is prima afgestemd op de omstandigheden. Maar eet niet teveel, dan moet je spijsvertering overwerken en wordt je juist moe.
• Geniet van het nu. Het klinkt misschien vreemd, maar laat de zorgen en de beslommeringen uit je koffer, die hoeven niet mee. Zorg daarom voor een dagprogramma. Niks tegen luieren, maar als je gaat piekeren….
• Zet die apparaten uit. Hedendaagse stress zit ‘m vooral in de communicatie van de apparaten die onze tijd beheersen. Hoe leuk het chatten ook lijkt te zijn, het haalt je weg van je genieten voor jezelf. Niet voor niets bestaat er al facebookstress en facebookdepressie.
• Een paar kleine tips voor een reisapotheek:
  • Ledum D6 (Moerasrozemarijn) 3×10 druppels helpt tegen muggen.
  • Nux Vomica D6 (Braaknoot) 3x 10 druppels helpt bij voedselproblemen.
  • Arnica Montana D6 (Valkruid) helpt bij verstuikingen en traumata.
  • Ferrum Phosphoricum D6 (IJzerfosfaat) bij lichte ontstekingen.
  • Curcuma helpt tegen reisziekte
  • Vitamine B-complex houdt de insecten meestal wat meer op afstand.
  • Natrium Sulfuricum D6 (Natriumsulfaat) tegen diarree.

Genieten is een mooi woord, met de nadruk op niet…. Lekkere vakantie !